维生素b12的功能与作用

维生素B12的功能、作用及补充

维生素是维持人体正常机能不可或缺的营养物质，其种类繁多。下面我们来详细了解维生素B12的功能与作用。

维生素B12是B族维生素的一种，以辅酶形式存在，是人体代谢活动必需的维生素。

维生素B12不能由人体自身合成，需体内某种因子参与合成后才能被机体吸收。只要身体健康、饮食正常，一般不会轻易缺乏。

当出现维生素B12缺乏问题时，需积极补充。许多食物富含维生素B12，如牛羊肉、鱼肉、猪肉等肉类，以及贝类、蛋类等。

综上所述，维生素B12对人体的造血和神经系统发育至关重要，人们应保证合理饮食以维持其充足摄入。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。