消除恐惧的最好办法是什么
消除恐惧的方法
恐惧是人们与生俱来的本能，但有些人常出现紧张、压抑和恐惧情绪，若不及时控制，可能演变为恐惧症。以下是消除恐惧的几种有效方法：
- 深呼吸：当感到恐惧时，可尝试深呼吸。用鼻子慢慢吸气，心中默数4秒，再用嘴呼气，同样默数4秒。这是消除恐惧最简单的方法，能使人身心放松、减缓心跳。
- 分散注意力：若感到恐惧，可试着想其他事情或玩一会儿手机，以此分散注意力，减少恐惧感觉。
- 摩擦手臂：当皮肤感受到压力时，人体会分泌“快乐激素”。因此，感觉恐惧时摩擦自己的手臂，可减缓恐惧感。
- 质疑恐惧：面对恐惧时，在心中问自己一些逻辑性问题，如这件令人恐惧的事情真实发生的可能性有多大。往往会发现，恐惧事情发生的可能性极小，甚至根本不会发生。
通过上述方法可有效消除恐惧情绪。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
编辑推荐
-
1
月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
-
3
产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
-
4
宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？