产后月子餐怎么做

月子餐安排指南

如今，坐月子吃月子餐已成为流行趋势，但月子餐怎么做却难住了众多坐月子的妈妈。下面为大家介绍月子期间月子餐的合理安排。

第一阶段（产后初期）：此时妈妈需补气血、排恶露等废物。饮食以祛恶露、温经散寒、利尿消肿、养血补铁、补脾益气、清热解毒为主。推荐生化汤、姜红茶（姜和红枣利于通气补血）、鸡蛋小米粥（富含蛋白质）、木耳红枣粥、山药红豆粥、猪肝汤等。
第二阶段：要减少受风寒可能，多补充水分，注重滋阴养血、养颜美容。可食用动物内脏，促进乳汁分泌，利于喂养宝宝，同时继续食用各种米粥和汤类。
第三、四阶段：以开胃健脾补血为主，妈妈应多吃有营养的固体食物，合理搭配蔬菜水果，有条件可适当食用燕窝鸡粥、海参粥，补充营养恢复身体。
第五阶段：需大补元气，可吃活血功效更强的食物。

综上所述，了解各阶段所需营养后，妈妈们能更清楚月子餐的做法和吃法。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。