晚上睡觉醒了睡不着怎么办

晚上睡觉醒了睡不着的解决办法

良好的睡眠质量是健康的前提，充足的睡眠能保证精神饱满和身体强健。然而，很多人存在睡眠问题，如入睡困难、半夜易醒，这严重影响身体健康。那么，晚上睡觉醒了睡不着该怎么办呢？

晚上醒来后，不要因睡不着而着急上火，否则会加重失眠。此时应放松心情，闭目养神，顺其自然，困了再睡。闭眼后不要想生活琐事，可想象期待之事或回忆美好时光，有助于尽快入睡。

半夜醒来睡不着时，切勿玩手机。浏览手机内容会让大脑更清醒，增加入睡难度。而且夜里不开灯玩手机，对眼睛伤害大，手机蓝光会导致眼底病变，甚至引发失明。

若实在睡不着，可放轻柔音乐帮助放松情绪以助入眠。但音乐音量不宜过大，且要定时，避免睡着后音乐仍响。

总之，当晚上睡觉醒了睡不着时，可尝试上述方法来改善睡眠状况。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。