想睡又睡不着怎么办

忙碌了一天，人们很想睡觉，但是躺在床上又睡不着，是人们的常态。如果长期下去，就造成神经衰弱，严重影响人们的工作。那么想睡又睡不着怎么办？相关内容，请看下文介绍。

1、睡觉之前，不要玩手机，一是辐射太大，二是看完手机后就更睡不着了。人们可以在睡觉之前，看些书，打发下时间，慢慢就睡着了。

2、喝杯牛奶。热牛奶有安神的作用，在睡前一个小时喝再好不过了。而且喝完以后，人们不要做其他事情，就是在床上躺着，渐渐的就睡着了。

3、做运动。做运动的好处是缓解身体的疲劳，将身体保证在一个健康的状态。在做完运动后，洗脸睡觉，可以有一个优质的睡眠。

4、听睡前音乐。睡前音乐有催眠的作用，会在短时间内将人们进入睡觉的状态。人们可以根据自己的情况调节听音乐的时间。

人们之所以睡不着，是因为大脑里装的事情太多了，或者一直处在一个兴奋的状态。人们要试着将今天的事情放下，因为今天再大的事到了明天也是小事，要学会让身体和大脑休息。一般坚持几天早睡，就会形成一个行为习惯，慢慢的睡眠质量就变好了。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。