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想睡又睡不着怎么办

想睡又睡不着怎么办

解决想睡却睡不着问题的方法

忙碌一天后想睡却躺在床上难以入眠，这是很多人的常态。若长期如此，会引发神经衰弱，严重影响工作。以下为您介绍解决想睡又睡不着问题的方法：

睡前避免玩手机：手机辐射大，且看完后更难入睡。可在睡前看书打发时间，有助于入眠。
喝热牛奶：热牛奶有安神作用，睡前一小时饮用最佳。喝完后安静躺在床上，渐渐就能入睡。
做运动：运动可缓解身体疲劳，保持身体健康。运动后洗脸再睡觉，能获得优质睡眠。
听睡前音乐：睡前音乐有催眠效果，能使人快速进入睡眠状态。可根据自身情况调节听音乐的时间。

人们睡不着往往是因为大脑琐事多或处于兴奋状态，应学会放下当天的事，让身心休息。坚持几天早睡，形成习惯后睡眠质量会逐渐改善。

结论：想睡却睡不着可通过睡前不玩手机、喝热牛奶、做运动、听音乐等方法改善，同时要学会放松身心，坚持早睡形成习惯。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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