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3岁小孩不吃饭怎么办

3岁小孩不吃饭怎么办

3岁小孩不吃饭的原因及解决办法

背景

现代社会生活条件不断改善，孩子们在食物选择上更为丰富，想吃什么基本都能得到满足。然而，不少3岁小孩却出现了不吃饭的情况。

3岁小孩不吃饭的原因

未养成良好的饮食习惯：无固定进食时间，零食不断，打乱正常胃肠消化规律。
家长缺乏喂养知识：片面追求高营养，蔬菜水果摄入不足，肉蛋奶过度填喂，引发消化不良。
进食环境差：边吃边玩，或进食时家长逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势兴奋灶。
缺乏运动：代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化。
家长过分关注：孩子产生逆反心理，以拒食作为提条件的筹码，且故意拒食不能迁就。

3岁小孩不吃饭的解决办法

合理安排膳食：定时进餐，保证卫生；生活规律，睡眠充足，定时排便；营养全面，多吃粗粮杂粮和水果蔬菜，节制零食、甜食，少喝饮料，尤其是冷饮。
改善进食环境：固定吃饭地方，尽量不谈论和吃饭无关的事情，让孩子集中精力进食。
加强精神护理：保持孩子良好情绪，不打骂、恐吓、惩罚，避免“追喂”等过分关注行为。
加强体育锻炼：尤其是跑步、游泳等耗氧运动。
合理用药：不要盲目吃药，莫滥用保健品，可在医生指导下适当服用调理脾胃、促进消化吸收功能的中、西药。
家长以身作则：不挑食，给孩子树立好榜样。

孩子不吃饭很多时候是因为不饿，家长不必过分关注，只要不是一天三顿都不吃，通常不会有大问题。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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