13岁如何快速长高

让13岁孩子快速长高的小妙招

每个父母都期望孩子长得“高高胖胖”，在孩子日常饮食中会注重补充各类营养。尤其在青少年生长快速期（男孩为13 - 15岁），妈妈们更是费尽心思。以下为妈妈们介绍几个让13岁孩子快速长高的小妙招。

食物与营养

营养包含七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。想要增高，应多摄入蛋白质，特别是含“胺基酸”的食物，像面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。相反，白米、糯米、甜点等食品尽量少吃。可乐与果汁也要少喝，因其含糖量高，会阻碍钙质吸收，影响骨骼发育。此外，盐是增高的大敌，要养成少吃盐的习惯。

运动

运动是人体发育的重要条件，它不同于劳务，一成不变的重复动作对身高增长无益。增高运动应是能使身体完全协调发育的运动。经常参加体育锻炼，可改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素分泌。春天多进行户外运动、多接触阳光，能使人体皮肤中的7 - 脱氧胆固醇转变成维生素D，利于钙的吸收，促进身高发育。

药物

若有能让身体长高的药物，或许是最受欢迎的方法。在基因时代，科学家结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可实现比过去各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

其它因素

生活方式、跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥会影响血液循环。

综合运用食物营养、运动、药物等方法，并注意生活中的其他相关因素，有助于13岁孩子更好地长高。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

13岁如何快速长高

让13岁孩子快速长高的小妙招

食物与营养

运动

药物

其它因素

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