现在的年轻小夫妻都很注重备孕,只为了将来的宝宝能够更出众。不只是妈妈在备孕期间要注意很多事项,现在的爸爸也参与进了备孕的行列。不过爸爸需要注意的事项跟妈妈是不同的,那备孕爸爸需要补充什么?
1.锌
要想将来的宝宝更出众,就要保证精子的质量足够好。那爸爸在备孕的时候,就要积极的补锌,以便让精子质量更优质。平时多吃一些富含锌的食物,比如生菜、莴苣、牛羊肉、鸡蛋、牡蛎、贝类等。尤其是牡蛎是值得重点提出的,它的锌含量是所有含锌的食物中的佼佼者,很利于备孕爸爸提高精子质量。
2.叶酸
叶酸也是让宝宝发育的更健康的重要物质,不只是妈妈备孕要补充叶酸,备孕爸爸也要及时的补充。及时的补充叶酸能提高精子的活力,让精子更顺利的跟卵子结合,而且能间接的预防胎宝宝出现神经管异常。
3.维生素
除了锌和叶酸外,备孕爸爸还要注意摄入足量的维生素。那在饮食方面就要做到全面化,才能吸收更全面的营养。建议备孕爸爸粗粮细粮都要吃,蔬菜和水果更是必不可少的。还要注意多运动多晒太阳,也有助于维生素的补充。
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