哺乳期怎样瘦肚子和腰

哺乳期瘦肚子和腰的方法

产后许多宝妈身材发生较大改变，皮肤松弛、腹部变大，严重影响身材美观。看到自己腰粗肚子大，宝妈们想减肥却因要给宝宝喂奶而有所顾虑。以下为您介绍哺乳期瘦肚子和腰的方法：

产妇平躺在运动垫上，双手放于耳朵两侧。弯曲膝盖，双脚与肩同宽，用脚趾轻拍运动垫。将腹部下压，使下背部贴近地面。呼气收腹，肩部离地抬起，至下巴与胸部约一拳距离，双手向前伸展，轻触小腿两侧。抬起脚，直至大腿与地板垂直，小腿平行于地板，暂停3 - 5秒，吸气后回到初始姿势。

宝妈仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下。抬起脚部，使大腿垂直于地板，膝盖高于骨盆，小腿平行于地板。做好准备后呼气，伸直右腿，使其与地面呈45度角，暂停3 - 5秒后吸气。两条腿交替进行。

仰卧在运动垫上，双手放于头下。双脚并拢，膝盖弯曲，让大腿垂直于地面，身体向右倾斜45度。呼气合腹，伸直上身腿部，脚尖放松，暂停3 - 5秒，吸气后回到初始姿势，长期坚持锻炼可瘦肚子。

哺乳期的宝妈通过这些安全有效的运动方法，长期坚持锻炼，有助于瘦肚子和腰，恢复良好身材。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。