在生活中人们难免会遇到不顺心的事情,比如工作,生活,学习等诸多方面,都会遇到不太顺利的时候。这往往就会影响到心理的情绪,有时会焦躁,生气,郁闷等等,那么对于这些情况,如何排除不良情绪呢?
1. 要学会自我鼓励。当遇到某些不顺心事情,或者是需要历经痛苦,来进行斗争时,一定要学会使用自我鼓励,自娱自乐的方式缓解。通过这种自我安慰和鼓励的形式,会减少不良情绪,能使心情好转。
2. 要学会意识控制,当不良情绪到达极点,要爆发之时,在此时一定刻意的用意识控制自己,要适当的提醒自己,应保持理性,这是对自己心理不良情绪的“灭火”。这需要通过不断的控制自己,要让自己做一个有涵养,能控制的人,这也会减少不良情绪,对心理的不利影响。
3. 采取环境制约。出现情绪不良,压抑,郁闷较为严重时,一定要到外部环境中走一走,尤其是热闹的游戏场,娱乐场等等,这样可以适当的调节,心情不快,能够消愁解闷。还可以通过看一场快乐喜剧,或者是喜剧性质的电影等方式,来排遣不良情绪,这也会对改变情绪不良有事半功倍的效果。
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