44岁如何提高卵子质量

44岁如何提高卵子质量

卵子质量是决定怀孕能否成功的重要因素，然而随着年龄增长，卵子质量会不断下降。很多44岁的女性朋友会问如何提高卵子质量，以下为大家介绍几种方法：

• 来月经时多补铁

  有些女性认为没有经前综合症就不用做月经护养，这种想法是错误的。月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此，月经期间应多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以让卵子更健康。

• 红酒比啤酒更有益

  研究发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，应少喝。

• 煮豆腐比煎豆腐健康

  豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，能让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因为煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性。每天吃一小盘豆腐即可，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

• 避孕，一定要避孕

  医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。无痛人流也会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药，因为无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

• “卵巢保养”谨慎做

  美容院流行的“卵巢保养”不可靠。日本国立健康组织对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，不要随便去做“卵巢保养”，因为美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

• 少吃止痛药

  一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25 - 35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家表示，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，降低对卵巢发出指令的速度，使卵子活性减弱。

• 离电脑辐射越远越好

  研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家称，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

大家可以选择适合自己的方法尝试提高卵子质量，同时不要盲目听信偏方。