减肥早中晚吃什么好

减肥期间早中晚饮食建议

当身体变得肥胖时，不仅穿着受限、行动迟缓，还易引发慢性疾病。不少人希望通过科学饮食来减肥，以下是减肥期间早中晚的饮食建议。

减肥期间早餐需严格搭配，保证营养合理。可选择鸡蛋或燕麦粥，鸡蛋营养丰富，建议水煮，避免油炸。早晨人体代谢活跃，一杯热燕麦粥有助于排出体内毒素。

忙碌一上午后，午餐要注重营养补充。可选择低脂肪的寿司，因添加食用醋，保存时间长达12小时，方便随时食用且有助于减肥。同时搭配有减肥效果的西兰花、苦瓜、菠菜等蔬菜。

晚上可适当吃苹果，其营养丰富，能消耗体内热量。也可食用酸奶、杏仁等。正餐之后适当喝绿茶，帮助溶解脂肪。在整个减肥期间，配合有氧运动可消耗更多热量。

结论：合理安排早中晚饮食，并结合有氧运动，有助于在减肥期间达到更好的效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。