儿童近视的饮食调理

随着现代科技发展，电子产品受儿童青睐，用眼过度致近视问题凸显。儿童过早佩戴眼镜，看似斯文实则不便。以下是对近视有好处的食物补充建议：

1. 补充蛋白质

蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20余种氨基酸组成。巩膜组织作为眼球的坚韧外壳，虽有一定坚韧性，但抵抗力较差时受外力影响会被迫伸展，使眼球变长。偏食、挑食对身体健康和近视眼都不利。鱼、肉、奶、蛋等食物富含蛋白质。

2. 补充钙质与磷质

钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，含量高对增强巩膜坚韧性起主要作用。同时需充分供给维生素D以促进钙的吸收与利用，这对增强发育、预防近视有作用。牛骨、猪骨等动物骨钙质丰富且易被人体吸收利用，乳类、豆类产品、蛤蜊、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等钙含量也较高；乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物磷质含量较多。

3. 补充锌与铬

锌与铬是人体必需的微量元素，锌对眼内组织作用较多。近视眼患者普遍缺锌铬，补充含锌与铬的食物很有必要。黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

4. 补充维生素类

维生素是维持正常生长发育必需的，对调节机体生理功能起重要作用。近视眼多采用维生素A、B1、B2、D、C及E治疗，这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用。其中维生素D能促进钙质和磷质的吸收，保持机体中钙和磷质的吸收及比例平衡，所以要给儿童供给足够量的钙质和维生素D。维生素不能在体内合成，需依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素含量较高，新鲜水果含大量维生素C，豆类、花生等也有一定含量。

5. 补充益肝肾的食物

中医认为近视主要因肝肾不足、气血亏损，治疗可选用具有补益肝肾作用的食物和药物。肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都有此作用。

综上所述，合理的饮食搭配对于儿童近视的预防和改善具有重要意义，应注重各类营养物质的均衡摄入。

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