坐月子吃什么菜好

坐月子吃什么菜好

坐月子,相信是每一位宝妈都很难忘记的一段时光吧。其实坐月子也是好处多多的,它是女人重获新生的好时机,所以在这一段时间里宝妈怎么“吃”是很讲究的。需要同时提供蛋白质、胶原蛋白以及各种微量元素以供吸收。说了那么多了,那么究竟坐月子吃什么菜好呢,下面一见分晓。

坐月子吃什么好

鸡蛋: 作为一种孕妇坐月子必不可少的食品,鸡蛋有着极高的蛋白质含量,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等多种营养物质,整体很容易消化,吸收也很方便,对于身体的恢复有着很好的好处。

莲藕:孕妇产后的第一周,主要是以“排毒”为主,因为身体过度耗气失血,所以,在这个时候及时吃点莲藕,可以及时清理体内残留的积血,让身体内分泌可以及时调节平衡,对于身体是有很大的好处的。

海带:因为海带中含碘以及铁很多,其中碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,孕妇多吃这种海蔬菜可以增进乳汁分泌,宝宝吃了可以促进发育哦。铁还是红细胞所必须的原料,合理地补充还可以防止贫血哦。

汤:这一个就比较广义了,可以是鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪脚汤等,这些汤水之中无一例外都是富含蛋白质、以及矿物质,而且味道也是鲜美无比,在增进孕妇食欲之余,还可以全面补充身体营养。

红糖:作为一种专为女人而生的食品,这一种食品当然要出现在女人坐月子的菜谱里面。因为红糖的葡萄糖含量很高,女人食用后会感觉身体很温暖,还有便是红糖中铁元素很高,可以给产后的女人适量的补血,促进身体恢复。

坐月子其他饮食注意事项

第一周,因为刚刚生产完,所以吃食品要以排毒的食品为主,及时把体内的积存的淤血排出。

第二周吃食品则以调理为主,因为经过了一周的排毒,产妇的胃口会好转,这时候,就需要吃点东西调理血气了。

第三周经过前面两周的排毒以及调理后,身体就需要补一补了,这时候就需要吃一点热量比较高、蛋白质含量比较高的食品了。

第四周,经过前3周的排、调、补之后,产妇也就需要好好养好身体,正常生活了,这时候可以选择一些温补的食品了,当然,也可以选择更多的蔬菜食用了,蔬菜中含有纤维素,可以促进肠道吸收。

温馨提示:坐月子时女人一生最重要的时刻,所以,吃什么都要科学有根据,只要保养得当,吃得科学,身体很快恢复正常之余还能让你焕发出女人的魅力。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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