宝宝睡颠倒了怎么调过来

睡觉是每个人生命中都要花三分之一的时间来做的事，一个优质的睡眠对于人来说非常重要，对于宝宝来说也是一样的。宝宝在小的时候就通过睡觉来长身体，但也因为宝宝一天中睡觉的时间比较多，常常会出现睡颠倒的情况，宝宝睡颠倒了怎么调过来？

1.限制宝宝百天睡觉的时间，早上让宝宝早点起床，尽量缩减午睡的时间，午睡的时间不要超过四个小时，陪宝宝玩耍消耗多余的精力，这样晚上就能早早睡觉了。

2.让宝宝慢慢适应百天和黑夜的区别，宝宝百天在婴儿房睡觉的时候也要保持正常的光亮，到了晚上睡觉的时候就把光线调暗，让宝宝形成光线亮的时候活动、光线暗的时候睡觉的习惯。

3.给宝宝养成固定的睡觉时间，比如到了晚上九点就开始给宝宝换尿布、喂奶喝唱摇篮曲给宝宝听，让宝宝习惯一到这个环节就要睡觉了，这样长时间下去就能养成宝宝规律的作息啦。

家长们到了宝宝睡觉时间也要尽快带宝宝去睡觉，并在宝宝睡着后保持安静，尽量不要打扰宝宝们睡觉，在宝宝半夜醒来的时候也要轻轻的抚摸宝宝让宝宝尽快入睡。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。