红豆花生红枣粥怎么做

粥是生活中非常常见的一种食物。平时多喝粥可以提高机体的免疫能力。如果在粥中加入粗纤维食物，还有助于肠胃的蠕动，对缓解便秘和肠胃疾病是有疗效的。那么，红豆花生红枣粥怎么做？大家一起来了解一下吧！

首先准备好所有的食材，大米、红豆、花生和大枣，将全部食材掏洗干净后备用。再在压力锅中加入适量的水，将食材倒入，加压20分钟左右，煮至粘稠状即可。因红豆中含有丰富的纤维素，对润肠通便和健美减肥是很有疗效的，而且是富含叶酸的食物，对于产妇少乳也是具有催乳功效的。

另外，花生中含有各种营养元素，对于增强一个人的记忆力、预防心脑血管疾病都是有帮助的。枣中含有丰富的生物素，对于提高人体的免疫能力，预防贫血和安心宁神都是有益处的。特别是中老年人，由于骨质疏松，所以平时适量的食用红枣可以起到很好的食疗效果。

再者，要想让身体更加强壮，除了要注意养生，养成规律且健康的饮食，而且还要勤于参加户外运动，全方位提高自己的身体素质。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。