小孩减肥做什么运动

小孩减肥的运动与饮食建议

随着经济发展，孩子们从小能摄取丰富营养，有时过度饮食会导致肥胖。但孩子正处成长发育期，考虑减肥是个难题。那么小孩减肥适合做什么运动呢？

有氧运动是小孩减肥的好选择，它不仅包括跑步，散步、快步走、慢步走等都属于有氧运动。其中健步运动是很好的减肥运动，其消耗的能量是散步的2倍。小孩做健步运动时，步伐应大于70厘米，走路时双臂尽量往上抬，头微扬，背部挺直，持续运动半个钟以上。

爬楼梯也是非常好的运动，有助于腿部肌肉发育，消耗的能量是散步的5倍。此外，爬楼梯对孩子骨骼发展有益，还能促进呼吸系统顺畅。

孩子减肥离不开节食，但与成人不同，需要适当控制饮食，同时蔬菜、鱼、蛋白质等基本营养物质不能少。在合理健康的减肥运动中，保证孩子健康成长最为重要。

结论：小孩减肥可选择健步运动、爬楼梯等有氧运动，并适当控制饮食，在减肥过程中要以保证孩子健康成长为首要目标。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。