适合17个月宝宝的营养食谱推荐

对于17个月大的宝宝来说，他们的饮食需求已经从单一的母乳或配方奶粉逐渐过渡到更加多样化的辅食阶段。此时，宝宝的咀嚼能力和消化系统已经有所发展，可以尝试一些富有挑战性且营养均衡的食物。以下为宝妈们提供几款适合17个月宝宝的营养食谱，既能满足宝宝的味蕾需求，也能帮助他们摄取全面的营养。

1. 丝瓜木耳

• 原料：丝瓜、木耳、蒜、水淀粉适量
• 做法：
  1. 将丝瓜刨皮切片，木耳洗净，蒜切细末。
  2. 热锅倒油，加入丝瓜和木耳煸炒。
  3. 快熟时加入蒜末和盐，最后淋入稀薄的水淀粉，翻炒片刻即可。

2. 琥珀桃仁

• 原料：核桃仁、熟芝麻、白糖半碗
• 做法：
  1. 热锅倒油，将核桃仁中火炒至白色部分变黄，捞出控油。
  2. 锅内去油后加入2勺开水和白糖，搅拌至糖溶化。
  3. 倒入核桃仁翻炒至糖浆变焦黄并裹在核桃上，撒入芝麻，翻炒片刻即可。

3. 嫩菱炒鸡丁

• 原料：嫩菱角、鸡胸肉、鸡蛋、红椒、姜、葱、水淀粉适量
• 做法：
  1. 鸡胸肉切丁后用盐、鸡蛋清和水淀粉抓匀备用。
  2. 嫩菱角去壳切丁，焯水后捞出；红椒切丁。
  3. 热锅倒油，将鸡胸肉滑散，加入葱姜炒香。
  4. 加入红椒煸炒片刻，再加入菱角翻炒，最后加入少许盐和水淀粉，翻炒均匀即可。

4. 番茄炒蛋

• 原料：番茄、鸡蛋、葱、蒜适量
• 做法：
  1. 番茄切块，鸡蛋打散备用。
  2. 热锅倒油，将鸡蛋炒散后盛出。
  3. 另起油锅，加入番茄翻炒，加入糖稍焖片刻。
  4. 加入盐调味，倒入炒好的鸡蛋，撒上葱蒜末，翻炒片刻即可。

小贴士

以上食谱不仅美味，还富含宝宝成长所需的多种营养元素，如维生素、蛋白质和矿物质。宝妈们可以根据宝宝的口味和健康需求，适当调整食材和调味料的用量，确保宝宝饮食的多样性和健康性。

结论

为17个月宝宝准备的食谱种类繁多，宝妈们可以通过尝试不同的菜式，为宝宝提供丰富的饮食体验，同时促进他们的健康成长。

参考来源

• 世界卫生组织（WHO）官方网站
• 美国儿科学会（AAP）官方网站
• 英国国家健康服务（NHS）官方网站