大便干燥怎么调理

大便是人体健康体现的一种标志，也是人体最大的一种排出垃圾与毒素的。因此每日的正常大便对于身体的好处不言而喻。但是人是吃五谷杂粮的，出现大便上的各种问题也是非常常见的，大便异常对于肠道和健康都是不利的。那么大便干燥怎么调理？

1、日常合理饮食：人体每日需要的营养物质是极其丰富的，只要合理饮食并且配合蔬菜、水果还有每日需要的水分都可以很好的促进肠道蠕动，这样就可以防止大便上的问题。每天早上人体其实是一种缺水状态，只要喝上一杯蜂蜜水也可以起到润滑作用。

2、保证身体内的含水量：这点肯定是没有错的，人体大部分都是水结构组成的。所以当每日水分的缺乏肠道蠕动过慢，每日吃进入的食物也不容易软化，自然排出的大便都会出现干燥情况。所以不管是否口渴都要合理饮水。

3、肠道益生菌的摄取：肠道内都是有益生菌的，但是如果肠道益生菌的减少就会出现大便干燥的问题，这时候人们可以喝酸奶来调节自己肠道的问题，让益生菌在肠道内发生作用来改变大便的情况。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。