头胎妈妈必知：真假宫缩区别及假性宫缩应对方法

对于有过怀孕经历的妈妈而言，分娩前出现宫缩是必然情况。而对于初次怀孕的妈妈来说，了解宫缩知识十分必要。宫缩分为真宫缩和假性宫缩，二者存在明显区别。下面为头胎妈妈详细解说真假宫缩区别，以及假性宫缩的症状和处理方法。

真宫缩

真宫缩指的是临产前有规则性的子宫收缩。初期，宫缩间隔时间大约为10分钟一次，孕妇会感到腹部阵痛。随后，阵痛持续时间逐渐延长至40 - 60秒，疼痛程度加重，间隔时间缩短至约3 - 5分钟。当子宫收缩引发腹痛时，孕妇可感觉到下腹部变硬。

假性宫缩

出现时间

一般在怀孕6周左右，假性宫缩就已开始，但要到怀孕中期以后孕妇才会有感觉。

症状表现

• 妊娠中后期，增大的子宫开始下降，胎头下降使骨盆受到的压力增加，孕妇常感觉肚子往下掉，甚至背都伸不直。
• 分娩前数周，子宫肌肉较为敏感，会出现不规则的子宫收缩，持续时间短、力量弱，或只限于子宫下部，且经数小时后会停止，不能使子宫颈口张开。
• 临产前，子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，“假性宫缩”情况会愈发频繁。

应对方法

发生假性宫缩时，不要自行用药，以免药物损伤胎儿，注意休息，避免刺激腹部。可尝试以下方法缓解疼痛：平卧，闭目，放松思绪，以鼻深呼吸；以口深呼吸放松腹部；以鼻吸气后屏气，然后长呼气。若宫缩伴有较强烈腹痛，如痛到坐立不安、影响工作和生活，需前往医院就诊。

需要注意的是，假性宫缩是每位孕妈妈孕期都会遇到的情况，此时不必急于去医院，即使宫缩厉害也不一定意味着即将分娩。建议妈妈们做好孕期产检，尤其是接近预产期时，这样即便无法分辨真假宫缩，也能及时去医院检查或待产。

结论：头胎妈妈了解真假宫缩区别及假性宫缩应对方法，做好孕期产检，能更好地应对分娩前的状况。