蛋白粉吃了会胖吗

孕期、产后及相关人群食用蛋白粉指南

蛋白粉适合孕早期、中期、晚期的妈妈和产后恢复期的妈妈，此外，免疫力低的人、素食主义者，以及热爱健身、注重身材的妈妈也适宜食用。但不适用于1岁以下婴幼儿。

蛋白粉主要成分是蛋白质和氨基酸，其中含8种人体必需氨基酸，人体无法自我合成，需额外补充，衡量蛋白粉质量主要看这8种必需氨基酸的含量，其他氨基酸人体可自我合成调节。一份蛋白粉热量通常较低，一般在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。

蛋白粉主要功能为提高身体免疫力、抗疲劳、减水肿、增强皮肤弹性等，适合体脂较高、想控制体重、减少脂肪及保护肌肉的人，对产后想保持身材的妈妈是不错选择。

蛋白粉不是增肌粉，是配合健身运动的营养补充，一般不会导致发胖，适量食用优质蛋白粉还可帮助减水肿。有些人吃了发胖是因体内脂肪积累过多。

妈妈们可在起床后、训练后或睡觉前补充蛋白粉。

综上所述，蛋白粉在合理食用的情况下，对特定人群尤其是妈妈群体在孕期、产后及身材管理等方面有诸多益处。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。