吃什么能让自己长高

无论是对于男性还是女性来说，身高都是非常重要的。现在很多小孩从婴幼儿时期就开始补充一些元素，让宝宝能够发育的更好，个子长的更高。那么对于已经发育完成的少年来说，吃什么能让自己长高？

长高的条件取决于日常的运动，营养的吸收和基因遗传因素。要想长高首先应该注重营养的补充，营养是骨骼生长的关键。骨骼正常生长所需的能量，蛋白质及各种微量元素。这些物质可以从日常的食物中获取，主要是肉蛋类及豆类食物。如果这类物质缺乏会影响骨的生长。

想要长高就需要有耐心并长期坚持锻炼，能有效帮助对体质强健和身高的增长。多吃蛋白质丰富的物质，像面粉，豆类，虾，牛肉鸡肉类，动物肝脏和牛奶等。还要尽量避免吃一些甜食，甜食中所含的糖份过多，会严重影响骨骼的发育。另外，还要少吃食用盐。

食物中丰富的蛋白质会帮助消耗人体多余的脂肪，让体重减轻，还可以增强人体对疾病的抵抗力。多吃生菜，芹菜等热量低的食物，生菜最好生吃，由于未经煮熟，养分没有被破坏，里面的成分会被人体完全吸收。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。