早上如何防止瞌睡

早晨是一天中较为重要的开始时分，对于学习和工作以及生活都是具有象征意义的新开端。若是早上起来就瞌睡连天不精神，一天的效率就会大受影响。那么，早上如何防止瞌睡？

1、吃早餐。很多人由于赖床或者已经养成的坏习惯而选择忽视掉最重要的早餐，这样不仅对肠胃会有不太好的影响，而且早晨起来能量不足而又不及时补充，人就会显得比较疲乏、无力并且精神萎靡，也容易瞌睡。吃早餐可以让肠胃活动起来并加强身体的血液流动和代谢，让人更有精神。

2、喝茶或咖啡。若是早上起来确实比较瞌睡，也可以通过喝咖啡或者是茶的方式来增加神经的兴奋度，减少大脑神经的疲乏感。不过，茶和咖啡都应当适度，不要喝太浓的茶以及咖啡，更不要空腹就喝这两种饮料来提神。

3、运动。在早晨空气比较干净的地区，适当地活动一下身体和各部分的筋骨，也可以让人的精神比较地焕发，将瞌睡赶跑。但早上也不适宜做强度太大的运动，流汗过多会导致人的体能和电解质水平出现较大波动，因而导致身体产生疲软和想睡觉的反应。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。