怎么做到睡整觉不涨奶

如何睡整觉不涨奶及涨奶缓解方法

涨奶是许多妈妈都会遇到的困扰，涨奶时的疼痛感难以言表。白天妈妈可让宝宝多吸吮以缓解乳房胀痛，但晚上睡觉时，有些妈妈为不影响宝宝睡眠只能独自忍耐。那么，怎样才能睡整觉不涨奶呢？

宝宝晚上不吃夜奶，乳房中的奶水无法被吸掉，一直聚集在乳房中，就会导致妈妈涨奶。

妈妈若想睡整觉不涨奶，可在晚上感到乳房涨奶时，用手挤掉或使用吸奶器吸出一些奶水。坚持一段时间后，乳房的奶水分泌会减少，晚上睡觉时就不易涨奶。

热敷：热敷可缓解乳房疼痛，除用热毛巾敷乳房外，还可用热水洗澡时冲刺乳房。建议在喂奶或挤奶前使用，能促进奶水流动，软化乳腺中的乳块，避免乳腺炎发生，改善乳房循环状况。
按摩：按摩配合热敷能更好地缓解涨奶症状。方法一是双手托住一侧单边乳房，从乳房底部慢慢按摩至乳头部位，重复几次后挤掉奶水；方法二是从腋下轻柔按摩至乳头下方，可缓解乳房胀痛，促进奶水流动。

妈妈们可通过上述方法解决涨奶问题，提高睡眠质量，更好地照顾宝宝。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。