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减肥期间吃什么食物

减肥期间吃什么食物

减肥期间适合吃的食物

女性对美的追求往往包含对苗条身材的向往。减肥不仅是为了保持婀娜身姿，更关乎身体健康，因为过于肥胖的人更容易患上“三高”（高血压、高血糖和高血脂）。以下是减肥期间适合吃的食物：

燕麦
吃燕麦减肥是很多人的首选。燕麦热量低、易吸收，且纤维含量高，能像海绵一样吸收体内多余的脂肪和胆固醇并排出体外。它还能让人产生饱腹感，减少其他食物的摄入。市面上有许多燕麦类的减肥代餐，效果也不错。
红枣
多数女性喜爱红枣，它除了有补血和养颜等功效外，还能帮助降低胆固醇，饱腹感较强，是健康减肥必选食物之一。
玉米
玉米含有较多的镁，可加强肠胃蠕动，使机体废物顺利排出。其热量低，很多女孩子吃一根玉米就有饱腹感，适合减肥期间食用。
山楂
酸酸甜甜的山楂有利于促进消化，它含有的脂肪酶能促进脂肪分解，加快脂肪代谢。
地瓜
地瓜富含膳食纤维，被誉为“肠道清道夫”。其膳食纤维虽难以被肠道吸收，但能刺激肠道蠕动，起到通便排毒、预防便秘和辅助减肥的作用。

在减肥期间，选择燕麦、红枣、玉米、山楂和地瓜等食物，既能满足身体营养需求，又有助于控制体重。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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