鲫鱼豆腐汤怎么做下奶

产妇下奶食物及做法

产妇坐月子时通常会食用不少下奶食物，而汤水是下奶的优质选择，鲫鱼豆腐汤就是下奶效果不错的汤品。下面介绍其做法：

原料：豆腐、鲫鱼
做法：若在外面购买鲫鱼，鱼档老板一般会宰杀干净，自己只需清洗干净。开大火将锅烧热，加入适量食用油，放入鲫鱼煎至两面金黄，接着加入适量水，大火烧开后转小火炖煮半小时，此时鲫鱼汤会变成奶白色，再加入豆腐炖煮几分钟，最后加入适量盐即可。

很多人知道猪蹄富含胶原蛋白，与花生一起炖汤有很好的下奶功效。还可加入适量通草，下奶效果更明显。不过，猪蹄炖汤较为油腻，不宜多喝。

木瓜不仅有丰胸功效，也有下奶作用。木瓜中含有的木瓜素能促进人体更好地吸收蛋白质，刺激乳腺分泌乳汁。用白肉木瓜炖骨头汤，下奶功效更佳。

综上所述，鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤和木瓜骨头汤都是适合产妇的下奶食物，产妇可根据自身喜好和身体状况选择食用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。