怎么吃素菜奶水多

产后妈妈素食催奶食谱推荐

妈妈们产后为给宝宝充足的奶水，常通过食用大鱼大肉、鱼汤猪蹄汤来补充营养，但身材也会逐渐走样。其实，素食同样能补充营养、起到催奶作用。以下为大家介绍几种素食催奶食谱。

食材准备：干香菇、萝卜、莲藕、土豆、玉米、红皮花生、党参、黄芪、当归、红枣、桂圆。做法：将食材洗净切块，放入锅中，先大火煮开后转小火慢熬45分钟，最后根据个人口味加盐。此汤清香可口、营养丰富，适合产后妈妈调理身体。

食材准备：木瓜、银耳、桂圆、花生、红枣、冰糖。做法：将木瓜切成小块，与其他食材一起煮，加适量冰糖，蒸煮一段时间后即可食用。

食材准备：蘑菇、马铃薯、豆浆、酱油、酵母粉、盐、腰果奶。做法：将蘑菇切片与马铃薯一起蒸至马铃薯酥软，挤压成泥状，倒入豆浆、酱油、酵母粉、盐、腰果奶搅拌均匀，再加水煮一会即可。该粥富含营养。

综上所述，产后妈妈们催奶不一定要依赖大鱼大肉，素食同样能满足需求。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。