什么运动提高免疫力

大家都知道运动可以提高人体的免疫力，但是很多人不知道的是，并不是所有的运动方式都可以提高人体的免疫力，一般来说过于剧烈的运动不仅仅不能提高免疫力，还可能会降低人体免疫力。那么到底什么运动提高免疫力呢？

1.慢跑。慢跑可以提高人体内的各个器官，能够加强呼吸系统对外界温度的适应能力，免疫力也会在适应中增强，人体血液中巨噬细胞等会迅速增多，可以有效的吞噬一些不良细胞。慢跑的时候最好是从鼻子吸气，从嘴巴呼气。

2.游泳。冬天的时候如果进行冬泳，可以让冷水刺激身体的哥哥器官，从而提高人体血液循环能力，提高人体抵抗外界气温变化的能力，游泳的时候可以使得肌肤内的血管急剧收缩和急剧的扩张，这样就可以提高人体对外界变化的反应能力，从而提高人体的免疫力。

3.健步走。健步走是最好的锻炼方式，是最好的提高人体免疫力的运动方式，健步走最好是每天坚持走半个小时以上，但是需要注意的是不是走得越多越好，尽量保持在两个小时之内，可以使得人体的免疫力得到极大提高。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。