吃什么发奶又不长胖
发奶又不长胖的食物推荐
在促进乳汁分泌时，多数产妇会采用适当保养方法，包括营养控制。但部分产妇担心吃多了长胖，想找到既能发奶又不长胖的方式。以下为您介绍几种发奶又不易长胖的食物：
- 黄花菜瘦肉：此菜可调整乳房刺激，增强肠胃蠕动，促进乳房更快分泌乳汁。食材选取黄花菜和瘦猪肉，添加少量葱姜、酱油等。将所有食材洗净，放入锅中蒸煮约10 - 15分钟，加完调味料即可。这些食物味道鲜美、营养丰富，还能增强肠胃的吸收消化功能。
- 豆腐丝瓜汤：汤类食物可改善人体新陈代谢，保证营养，加快乳房分泌乳汁，提高宝宝的吸收效率。若宝宝营养吸收效率低，通过此类饮食补充效果较好。
- 红糖豆腐：有空时，准备好红糖、豆腐、猪蹄等，熬制成糖水服用。大概两小时左右可制作一次，饮用后能促进乳房通畅，减少乳汁稀释现象。
以上几种食物既能帮助产妇发奶，又相对不易导致长胖，产妇可根据自身情况选择食用。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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