吃什么安神有助于睡眠

有助于睡眠的安神食物推荐

睡眠问题备受关注，工作与睡眠是日常生活中无法回避的部分。良好的睡眠质量能让人快速恢复精力，更好地应对次日工作，有益身体健康。然而，部分人存在入睡困难的情况，以下为大家介绍一些有助于安神助眠的食物。

黄花菜别名安神菜，属寒性食物，能帮助稳定神经。晚餐食用黄花菜对睡眠有益，且其做法多样，可煲汤或炒菜。

小米在谷物中色氨酸含量较高，色氨酸会与碳水化合物及蛋白质结合进入大脑，有助于提升睡眠质量。此方法被称为有安眠药的效果却无副作用，值得推荐。

香蕉和玉米富含松果体，能改善睡眠。晚上黑暗会刺激人体合成松果体，使人产生睡意；天亮时则减少松果体分泌来唤醒身体，人的睡意受松果体控制。除香蕉和玉米外，番茄、燕麦等也有类似作用。

综上所述，黄花菜、小米粥、香蕉加玉米等食物都对改善睡眠有一定帮助，有睡眠问题的人可适当食用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。