生完孩子怎么收盆骨

产后盆骨恢复方法

许多女性在生完孩子后身材逐渐走样，这主要是孕期难以控制饮食，加上分娩后坐月子时摄入较多食物所致。产后恢复身材需要长期坚持，其中收盆骨是重要的一环。

此方法较为简单。首先站立，双腿微微分开，收缩臀部两侧肌肉，使其夹紧，让大腿靠拢，膝部慢慢向外转，接着收缩括约肌，感受阴道有上提的感觉。该动作不仅能收盆骨，还可缩紧阴道。

先靠着床沿慢慢平卧，将臀部放在床沿位置，双腿挺直伸出，双脚不着地。用双手把住床的两侧，防止身体滑下。然后双腿慢慢合拢并向上方举起，反复收缩腿部。

产后盆骨变大是正常现象，女性不必为此自卑。且不要盲目吃药或使用不合格保健品，以免适得其反。

总之，坚持上述两种锻炼方法，能起到良好的缩盆骨效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。