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产后吃什么发奶不长肉

产后吃什么发奶不长肉

产后吃什么发奶不长肉

产后想要促进乳汁分泌，需要补充足够营养，但产妇又担心补充过多营养会导致身体发胖，不利于身材保持。以下为大家介绍几种发奶不长肉的食物：

花生：富含营养物质，其矿物质元素能增强乳汁分泌，还可补充气血，且脂肪量适中，一般不会使人长肉长胖。花生的制作方法简单，可用来熬粥或熬汤，都很有营养。也可在粥中加入少量芝麻花生，以补充氨基酸和维生素等。
黄花菜：有助于通乳，减少乳房堵塞，促进乳房分泌，还能改善体质虚弱等问题。若觉得黄花菜口味单调，可加入猪脚汤中，起到补充气血、减少乳房淤积的作用。
海带：营养丰富，有下奶功效。若乳汁分泌少，可通过食用海带补充营养来改善。海带还含有较多高质量蛋白质，可加水熬汤，如海带乌鸡汤等。

总之，产后想要发奶又不想长肉，可选择花生、黄花菜、海带等食物，它们既能满足发奶需求，又相对不易导致长胖。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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