月子床上瑜伽恢复动作有哪些
产后月子床上瑜伽恢复动作介绍
产后女性体型通常会比孕前臃肿、走样，因此很多女性会通过身体锻炼来恢复身材。以下为您介绍一些月子床上的瑜伽恢复动作。
1. 腹式呼吸
产后在合适时间开始进行腹式呼吸练习，能增大产妇肺活量，消除产后紧张情绪，让身心尽快恢复平静。具体做法是：放松心情，平躺在床上，待情绪稳定后，深吸气，再慢慢向外吐气，同时收紧小肚子，反复进行此项练习。这样可以促进子宫和腹部恢复，帮助女性尽快恢复苗条身材，增强体质和自信。
2. 仰卧屈腿收练习
将双腿向上弯曲，使膝盖接近胸部位置，让大腿慢慢靠近身体，然后呼气放松，再缓慢放下双腿，每次重复约5次。此运动可锻炼盆底肌肉，强化子宫肌肉，让会阴部位得到更好锻炼，对改善产后阴道松弛有辅助作用，还能促进下半身血液循环，经常练习有助于阴道恢复紧致状态。
这些月子床上的瑜伽恢复动作简单易行，能帮助产后女性有效恢复身体。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
编辑推荐
-
1
月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
-
3
产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
-
4
宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？