正常女性每月都会来月经,这就会让气血每月都消耗一次。所以,对于女姓朋友来说,补充气血就显得尤为重要了。有很多食物都有补气血的作用,而且效果还很好,非常适合女性在月经期食用。那么,姨妈期补气血吃什么呢?
1、女性在经期可以食用的补气血食物有不少,而红糖可以排在第一位。红糖有很好的补血化瘀效果,而且还可以散寒止痛。在经期喝一些红糖水,就能够让月经排出的很顺畅,还能够补充气血、缓解痛经。
2、在女性经期补气血的食物中,排在红糖之后的食物就是红米了。红米里面有很多的蛋白质,所以能够补充人体的消耗。而且红米中的铁质含量丰富,因此具有补血以及预防贫血的作用,是女性经期的最佳食物之一。
3、女性在月经期补气血,还可以吃一些黑米、南瓜以及红枣,这几种食物都有补气血的效果,而且营养丰富。尤其是红枣,补气补血的效果特别好,而且还能够改善女性体内血液循环。此外,红枣还能够增加血液里面红血球的数量,让女性的脸色在月经期也十分的红润。
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