产后怎么运动恢复
产后运动恢复指南
在演艺圈，演员明星大多身材纤细苗条，对女明星身材要求更为严格。一般女性产后身材易臃肿，恢复需较长时间，而女明星产后却能快速恢复，令人惊讶。那么，产后该如何运动恢复身材呢？
产后运动时间
首先要明确产后妈妈开始运动的时间。顺产妈妈，建议宝宝满月后进行瘦身锻炼；剖腹产妈妈身体恢复时间更长，最好产后三个月再运动。若条件允许，可请私教指导运动瘦身。
产后简单运动推荐
- 腰部运动：平躺在地面，双腿交替往上拉伸，大腿与身体尽量成90度角。建议做4组，每组16个（每只腿8个），每组间休息约20秒。
- 腹部呼吸运动：平躺在地面，闭眼，慢慢深呼吸，吸气、呼气、收腹、放松。每组做10个，做4组，中间休息10秒。
产后妈妈根据自身生产方式选择合适的运动时间，并进行简单运动，有助于身材恢复。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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