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睡眠不足可以减肥吗

睡眠不足可以减肥吗

睡眠不足能否减肥的真相

在追求完美身材的道路上，无论男性还是女性，都渴望拥有理想的体重，因此尝试各种减肥方法。然而，多数减肥方式效果不佳。有人认为睡眠不足可减肥，于是选择熬夜。那么，睡眠不足真的能减肥吗？实际上，睡眠不足不仅不能减肥，反而会增肥，原因如下：

能量消耗降低：睡眠不足会使能量消耗减少。研究表明，睡眠时间少的人进餐后能量消耗比正常人低20%，多余能量易转化为脂肪堆积。
食量增大：据研究，睡眠不足的女性第二天摄入的能量比正常睡眠的女性多300多卡路里。而且，睡眠不足的人晚上爱吃零食，因为睡眠不足会促进体内胃饥饿素分泌，该激素能提高食欲。
影响脂肪代谢：睡眠时，大脑会释放大量荷尔蒙，可将体内多余脂肪转化为能量。若睡眠不足，脂肪会堆积，不利于减肥。

综上所述，睡眠不足无法减肥，反而会增肥。想要减肥，应选择正确方法，如适当运动、调整饮食，同时保证每天8小时睡眠，这样减肥才会有效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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