孕后期怎样更容易下盆

一般孕妇到了孕36周的时候，分娩阵痛到来之前，宝宝入盆的时间就快要到了。不过宝宝入盆的时间和过程也是因人而异。为了能够顺利的分娩。那么孕后期怎样更容易下盆？

1.散步。散步可以帮助入盆的进程，散步不仅可以锻炼身体，还能帮助准妈妈顺利的分娩。建议准妈妈每天早晚适当的散步一段时间。散步的时候还可以适当的呼吸呼吸新鲜空气，对身体和身心都有好处。

2.爬楼梯。爬楼梯虽然有点消耗体力，但是在爬楼梯的过程中，能够锻炼腿部和臀部的肌肉，非常有利于胎宝宝入盆，加快分娩的进度。爬楼梯的运动并不是适合每一个孕肚，这个要先咨询好医生再进行决定。在爬楼梯运动的时候最好有家人陪伴，适当的运动即可，疲劳了可以适当休息。

3.产前体操。有专业的人士可以教产妇做些专业的动作，帮助锻炼，使骨盆底下的肌肉变得弹性和有韧性，从而能够促进胎宝宝顺利进入骨盆。

胎宝宝如果不入盆的话，准妈妈也不要有心理负担和压力。只要骨盆正常，胎儿正常。在准妈妈临近生产的时候由于宫缩的挤压，胎宝宝也可以顺利的进入产道进行正常的分娩。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。