如何让精子质量提高
提高精子质量的方法
精子质量是众多男性关注的问题，因为其好坏对后代有一定影响。若精子质量不佳，可尝试以下方法来提高：
- 多参加锻炼：男性过度肥胖会使腹股沟温度升高，损害精子成长，导致不育。将体重控制在标准范围有助于提高精子质量。但锻炼强度要适中，像马拉松、长距离骑车等剧烈运动，会使睾丸温度升高，破坏精子成长的凉爽环境，骑车还会危及睾丸外囊血管，建议骑车时穿有护垫的短裤，选择减震好的自行车。
- 少去桑拿房、蒸气浴室：高温蒸浴会直接伤害精子，抑制精子生成。
- 戒烟：数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素，所以戒烟很有必要。
- 适度饮酒：大量饮酒会导致精子质量下降，男性应按每日14 - 28个标准杯（含酒精8 - 9克），女性减半的推荐量饮酒。
- 远离麻醉剂：麻醉剂、毒品等对精子危害极大，且影响持续时间长。
- 放松心态：精神压力过大会对精子成长产生负面影响，男性可通过散步、洗澡等方式放松后再享受性生活。
- 合理放置手机：手机放裤兜、笔记本电脑放膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，应把手机放在上衣兜。
- 多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜含维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
- 定期体检：病菌感染是男性不育的重要因素，应常到医师处接受衣原体、前列腺相关检查。
- 自我检测：可借助工具对精液进行测试。
精子与卵子结合才能孕育新生命，其质量好坏影响宝宝健康，男性需重视精子质量的提升。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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