月经后几天减肥

备孕女性月经后减肥攻略

部分稍胖的女性为避免孕期患高血压、糖尿病等疾病，在备孕期间励志减肥。而月经后减肥效果相对明显，那么月经后几天减肥对备孕好呢？

一般随月经周期变化，瘦素浓度也会改变。月经期瘦素浓度最低，月经后第1天开始上升，排卵期达到最高，经前期逐渐下降，至行经期又降至最低。减肥的最佳时间是月经后第1天到第14天，此阶段减肥对人体有益。

锻炼方面：运动频率尽量保持每天或隔天2小时，每周至少7小时以上运动量。可尝试跑步、游泳、骑自行车等易消耗热量的活动，也可选择体操、瑜伽、芭蕾舞等感兴趣的有氧运动。
饮食方面：多吃冬瓜、芹菜、凉瓜等利于消化及代谢的食物，加速减肥进程。同时，尽量减少高热量、高脂肪食物摄取，以防热量转化为脂肪积留体内。
休息方面：尽量晚上11点前入睡，熬夜伤害大，长期熬夜可能导致发胖、憔悴，不利于备孕。

减肥时饮食要摄取易消化食物，同时注意营养摄入，营养不良对备孕无益。锻炼要注意量，过度锻炼会导致女性疲劳，如有条件，可请专业人士指导月经后减肥。

综上所述，备孕女性在月经后减肥需把握好时间，从锻炼、饮食、休息多方面着手，并注意相关事项，以健康科学的方式减肥，为备孕做好准备。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。