哺乳期妈妈怎么补气血

哺乳期妈妈补气血指南

哺乳期妈妈若气血虚，不仅母乳产量受影响，自身健康也会受损，难以精力充沛地照顾宝宝。因此，哺乳期妈妈需注重补气血。以下是具体方法：

产后两周后，伤口愈合好转，产妇胃口改善，此时应多吃富含铁质、钙质的食物。0 - 6个月宝宝骨骼形成所需营养来自母亲，新妈妈及时补钙可保障宝宝发育。

补气血的饮食要健康，需包含足够的矿物质、优质蛋白质、必需的维生素、充足的碳水化合物和适量的脂肪等。可适量食用鲫鱼豆腐汤、药膳鸡等进行进补。为达明显效果，建议妈妈们每天食用，气血改善后也应坚持一段时间。

食材：党参、枸杞子、大枣、老鸽1只。做法：将材料放入锅中，加适量清水，煮约四个小时，加入调味料即可。此汤有助于哺乳期妈妈补气血。

哺乳期妈妈通过合理饮食补气血，既能保障自身健康，又有利于宝宝的成长发育。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。