正常的月经周期为多少天

正常月经周期及月经不调注意事项

了解正常的月经周期是女性基本的生理常识，这有助于判断自身月经是否正常。

月经的定义与特征

月经，又称月事、月水、月信、例假等，是有规律的、周期性的子宫出血。严格来说，伴随这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜有从增生到分泌的变化。正常月经应有正常的周期、经期、经量、经色和经质。

正常月经周期范围

正常月经周期因人而异，一般为20 - 36天。通常认为月经周期是28天或30天，但实际上个体差异很大，少则20天，多则36天均属正常。据临床调查统计，真正每次都能在28 - 30天来一次月经者大概只占10％。只要每次月经的间隔周期固定，就是正常的。不规则的提前或延后则可能是疾病症状，需准确记录每次月经时间。出血（经血来潮）的第一天为月经周期开始，两次月经第一天的间隔为一个月经周期，一般28 - 30天，和农历一个月时间相近。周期长短因人而异，偶而提前或延后不超过7天仍视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天。妊娠及哺乳期月经会停止。

月经不调注意事项

1. 保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2. 注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁，月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激，避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3. 内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
4. 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

每个女性月经周期不同，记住自己的月经周期才能判断是否正常，若出现月经不调需注意调理。