家常菜谱之孕妇晚餐食谱

家常菜谱之孕妇晚餐食谱

孕妇需要充足的营养供给,孕妇也需要吃家常饭。为了能够在家常饭中让孕妇获得充足的营养,一定要为孕妇做好晚餐,晚餐营养对孕妇来说非常重要,本文将为各位孕妇朋友提供几个家常菜谱孕妇晚餐食谱。

1、大薯玉米骨头汤

材料:大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、老姜1块。

 做法: 1、食材准备。 2、龙骨洗净,焯水,捞起。 3、洗净浮沫。 4、电饭锅内胆洗净,放入龙骨、老姜,一次性倒入足够的清水,煮一个小时。 5、差不多的时候把大薯洗净表面泥巴。 6、削皮,切成大块,浸入水中以防氧化。 7、玉米洗净切段。 8、玉米大薯下锅后再煮一个小时。 9、倒点茶籽油。 10、撒点盐调味。

2、豆渣紫薯肉丸

材料:豆渣180克、油一勺、盐一撮、紫薯丁50克、肉末90克、葱花一撮、姜末一撮。

做法: 1、豆渣的粗纤维很多,但是口感不太好,加了紫薯和肉末可以增强口感。 2、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐。 3、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐。 4、揉成丸子。 5、水烧热,把丸子放进去。 6、水烧热,把丸子放进去。 7、丸子浮起来,放入适量葱花即可。

3、砂锅南瓜粥

材料:南瓜一块、大米半碗、水适量。

做法: 1、大米提前泡水。 2、一块南瓜。 3、去皮切块。 4、上锅大火蒸10分钟。 5、另一灶台开始煮粥,和蒸南瓜同时进行。 6、南瓜蒸好后捣成泥。 7、砂锅大火烧开转小火后10分钟。 8、米花开始饱满时下入南瓜泥。 9、搅拌均匀,小火加盖继续炖煮。 10、水分逐渐减少至你喜欢的程度就可以了。 孕妇晚餐食谱大全

4、西红柿炒鸡蛋

材料:西红柿2粒或3粒、鸡蛋3粒、小葱1根、白糖1汤匙、白胡椒粉少许、盐少许、味精少许。

做法: 1、西红柿洗净后顶部划“十”字,浇上开水烫2分钟后去皮切片。 2、鸡蛋打入碗中,加入少许白胡椒粉、盐和味精,打散备用。 3、小葱洗净后切成葱花。 4、炒锅内倒少许油烧至微热,倒入鸡蛋快速划散,凝固后盛出。 5、炒锅内重新倒入少许油烧至7成热,倒入西红柿大火煸炒,然后加入白糖炒匀,再倒入鸡蛋一起翻炒,最后调入少许盐和味精,起锅前撒上葱花即可。

5、清炒丝瓜

材料:丝瓜二根、大蒜四头、花生油、盐少许。

做法: 1、丝瓜去皮,洗净,从中间一分为二切片备用。2、锅内油烧热,下蒜茸煸出香味,倒入丝瓜,加入盐一起翻炒。 3、炒至丝瓜心完全变白即可出锅。

本文介绍的几款孕妇家常晚餐食谱你喜欢哪一款呢?你可以制作食用一下,说不定就可以找到自己喜欢的。既可以提供充足营养,又可以让你享受美味。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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