心里很乱睡不着怎么办
心里很乱睡不着怎么办
宁静夜晚本可为休息提供良好环境，但并非人人都能睡得香甜，有的人会心里烦躁、越睡越清醒，若不及时调整，第二天精神状态会受影响。以下是一些解决办法：
- 心烦意乱影响睡眠时，不要强迫自己入睡。可倾听舒缓音乐，这有助于进入睡眠状态；也可准备一杯牛奶，放松心情、放空大脑，同样利于入睡。
- 在熟悉环境中睡不着，可尝试用冰凉的水冲洗手腕和脚腕，能降低体温、减缓大脑皮质新陈代谢，促使人快速入睡。不过，此方法不建议在寒冷冬季使用，否则可能让人更清醒，不易入睡。
- 褪黑素在夜间分泌增多，有助于促进睡眠，而电脑、手机等设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌。因此，可安装一盏红色小灯，有助于进入睡眠。
当心里很乱睡不着时，可根据自身情况选择合适的方法来调整睡眠，以改善睡眠质量。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
编辑推荐
-
1
月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
-
3
产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
-
4
宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？