睡眠很浅怎么办

有的人在睡觉的时候，屋子里所有的动静都一清二楚，而有的人则会睡得很深。睡眠浅的人身体很难得到恢复，在日常生活中的表现可能就是脾气火爆。所以好的睡眠不论是对于生活还是工作是非常重要的。那么，睡眠很浅怎么办？

1，每日规律上床睡觉。养成合理的睡眠时间是非常有必要的，比如说早上早起，避免睡懒觉和熬夜的现象多次发生，最好做到规律性睡眠。慢慢地，养成了习惯，到时间了就会有困意，睡眠质量也会有很大的提升。

2，缓解思想压力。有的人睡不着是因为压力太大了，但是在睡觉之前想太多会引发失眠。要练就能够轻松应对复杂事情的能力，淡定的事情处理完，做到心里有数，不要是自己的大脑保持高度紧张和焦虑的状态下，在睡觉之前听一些轻缓地轻音乐，有助缓解压力。

3，改善睡眠环境。有的人觉得睡眠的环境无所谓，其实这是不正确想法。在睡觉的时候，有一个安静美好的环境是很有必要的，比如说床是适合自己觉得舒服的硬度，也是改善睡眠的关键。

4，适度的体育锻炼。当人的身体有些疲倦时，会很自然地进入睡眠。在睡觉之前，进行一些瑜伽运动。比如每天早上的时候可以进行晨跑，使身体达到轻度的疲劳程度，睡眠质量自然而然更高。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。