产后不能做什么运动

产后运动注意事项及适宜运动推荐

产后是女性修养身体的重要时期，很多妈妈为尽快恢复身材和身体机能，会选择适合的运动锻炼。但产后身体未完全康复，选对运动才不会增加身体负担。

步行强度较小且容易实现，需循序渐进让身体适应。开始时可散步5 - 10分钟，之后慢慢增加到每次30分钟左右，每次增加时间最好不超过5分钟，给身体适应过程，避免增加负担。

对于初产妈妈，深呼吸能有效促进阴道恢复，避免子宫脱垂。可躺在床上，慢慢吸气，有意识地收紧阴道周围肌肉，保持1 - 3秒后慢慢放松呼吸，重复5次。

瑜伽锻炼不仅能促进身体恢复，还能塑造优美体形，是不错的产后运动选择。

产后运动需谨慎选择，结合自身身体状况，选择适宜的运动方式循序渐进地锻炼，才能更好地促进身体恢复。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。