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精神亢奋睡不着怎么办

精神亢奋睡不着怎么办

精神亢奋导致失眠的原因及解决办法

人在入睡前若精神处于亢奋状态，就极易出现睡不着、失眠的情况。引发精神亢奋的原因多样，可能是白天压力过大，也可能是睡前大脑持续忙碌，还有可能是喝了咖啡、听了欢快歌曲、看了惊悚或刺激的影视剧等。

助眠食物推荐

热牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。牛奶中含有的钙元素和色氨酸对睡眠有益，此外，牛奶中存在类似麻醉、镇静的物质，可缓解精神亢奋。
苹果：苹果富含铁元素和磷元素，易被肠壁吸收，有补脑安神的作用。不过，肠胃疾病患者需根据自身情况选择食用。
燕麦：睡前食用一定量的燕麦，可放松神经、促进安眠，清除体内影响睡眠的物质，大量咀嚼效果可能更佳。

放松大脑助眠

睡前要让大脑放松，若大脑过于忙碌或思虑过多，会导致精神愈发亢奋，难以入眠。可以听一些柔和安静的音乐，缓解精神疲劳，帮助入睡。

综上所述，当精神亢奋睡不着时，可通过食用助眠食物和放松大脑的方式来改善睡眠状况。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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