黑白颠倒晚上睡不着怎么办

黑白颠倒晚上睡不着的解决办法

当下，不少年轻人热衷于熬夜，或选择夜间工作，长期过着黑白颠倒的生活，还误以为早上补觉即可。然而，当他们想恢复正常作息时，却遭遇晚上难以入睡的困扰。那么，黑白颠倒晚上睡不着该怎么办呢？

白天进行游泳、慢跑、瑜伽、踩自行车等有氧运动，能促进新陈代谢，排出黑白颠倒时积聚的有害物质，增强体质，还可提高晚上的睡眠质量，确保顺利入睡。

总之，通过调整作息时间、采用睡前辅助手段和进行白天运动锻炼等方法，可有效改善黑白颠倒导致的失眠问题。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。