月子里怎么去妊娠纹

月子里去妊娠纹的方法

很多女性在生完宝宝后会出现妊娠纹，这是因为经过十个月的怀胎，女性的身材和体内情况都会发生变化，产后皮肤松弛、弹性不足，就容易产生妊娠纹。那么在月子里该如何去妊娠纹呢？下面介绍通过运动去妊娠纹的方法。

在月子的第一个星期，产妇可下床适当走动，活动关节，但时间不宜过长。因为产后一星期内身体较为虚弱，过度活动不利于身体恢复。

随着时间推移，产妇可逐步增加运动时间。一方面，月子里饮食营养丰富，若久躺或久坐，脂肪易堆积，不利于恢复孕前身材；另一方面，适当运动能促进身体新陈代谢和废物排出，将局部脂肪转化为肌肉，让皮肤更紧实。

晨跑：有早起习惯的妈妈可趁孩子未醒，出门晨跑或使用家用跑步机跑步。跑步能充分锻炼臀部及大腿，有助于淡化臀部和大腿的妊娠纹。
臀桥运动：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周后臀部会明显紧致，妊娠纹也会有所减轻。

此外，月子里除运动外，饮食、护肤等方面也需注意。产后妈妈应多了解相关知识，以早日摆脱妊娠纹。

结论：月子里结合适当运动、注意饮食和护肤等多方面，有助于去除妊娠纹，帮助产后妈妈恢复身材。

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