身体健康的前提,是每天都可以在规定的时间内排便,把自己身体里面的毒素、代谢后的废物及时排出来。但也有部分人发现,整整一天都没有便意,严重者还会连续几天没有便意。没有便意是怎么回事?
如果整整一天没有便意,就要留意自己身体是不是便秘了,便秘因为人的身体缺乏大量的水分,导致肠胃发生异常,身体里面的代谢的废物不能排出来。如果发现已经一天已经没有便意了。那就要给自己补充多点水分,大量的喝水,也可以吃一些青菜类的食物。一般建议在早上起来的时候,喝一大杯水,促进肠胃运动。
没有便意,最好还是要让自己养成排便的规律性。早上起来排便是最合适的时候。因为早上起来,肠胃还没有吸收其他的食物。这时候喝一杯蜂蜜水,都可以让自己慢慢有了便意。
除了喝水,还需要多吃一些新鲜的水果,水果对肠道运动是有帮助的,不能吃太油腻的食物,是会导致拉肚子的。如果有想大便的感觉,一定不能拖,要马上去。因为如果一直拖,过了这个时间段,可能又没有便意了。
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