睡觉睡不深怎么办

睡觉占据了人生活中的一大部分时间，生活和工作的压力，越来越多的人睡眠质量和睡眠时间严重的不足。睡眠不佳会影响到第二天工作的质量，所以要养成定时上床入睡的好习惯，慢慢的培养自己的生物钟。那么睡觉睡不深怎么办？如何提高自己的睡眠质量呢？

睡觉睡不深怎么办

1、香蕉--包着果皮的“安眠药”

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素及褪黑素外，它还含有能让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里比较低，且食物的纤维含量丰富，可以促进排便。

2、菊花茶--睡前茶饮首选

菊花茶之所以能成为睡前配制茶饮品的首要选择，主要是由于其柔和的舒眠作用，是凝神静气的天然药方。

如何提高自己的睡眠质量呢

1、睡眠的环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，负离子可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果。

2、生物钟。如果每天准时起床，定时置身早晨的日光之中，那么生物钟就会发生运转，这是提高睡眠质量的方法之一。体温。与光照有关的体温波动也影响人的生体规律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会发生紊乱。

以上是针对睡觉睡不深怎么办的介绍，可以买一箱牛奶。每天临睡着喝上一杯，会加快入睡的速度，同时让睡眠的质量更佳。不要过于忧心，不能情绪焦虑，这些因素都可能会影响到自己的睡眠。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。